Стресс – слово всем хорошо известное. Причем в большинстве случаев слову «стресс» придают значение, несколько отличное от того, чем оно является на самом деле. Многие называют стрессом любое эмоциональное напряжение, хотя это не так. Причина искажения смысла кроется в самом слове: стресс – слово, пришедшее к нам из английского языка, буквально означающее «напряжение, нажим, нагрузка…». Из-за этого искажения смысла многие и не воспринимают постоянные стрессы как опасность и, соответственно не предпринимают никаких мер для вывода себя из стресса. Но, тем не менее, опасность есть - она существует независимо от того, верим мы в ее существование или нет. Будь то студент, сдающий сессию; кассир магазина, несущий ответственность за кассу; даже домохозяйка, страстно желающая похудеть – все испытывают стресс.

Причины, его вызвавшие, различны, но задействуют в организме каждого одинаковые физиологические процессы, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы наверняка слышали выражение «все болезни от нервов». Правильнее было бы говорить от постоянного стресса. Именно он причина многих заболеваний, начиная от выпадения волос, угревой сыпи и ослабления иммунной системы, и до таких серьезных заболеваний как ишемическая болезнь сердца, астма, гипертония, язва и т.д.

Последствия стресса можно и нужно снимать, но, прежде всего, необходимо понять, что такое стресс? Первым стресс начал исследовать в начале прошлого века известный канадский физиолог Ганс Селье. По его определению "Стресс - это общая неспецифическая нейрогормональная реакция организма на любое предъявленное ему требование". Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние.

На любой экстремальный фактор, например, на холод, жару, опасность, радость, организм, как это ни парадоксально, реагирует одинаково – в организме происходят биохимические изменения, основной целью которых является адаптация к этим факторам (предъявленным требованиям). Это и есть неспецифическая, т.е. одинаковая на все раздражители, реакция (стресс). Как пишет в своей книге «Стресс жизни» Г. Селье: «С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Например, человек узнает, что серьезно болен – для него это сильнейшее потрясение, через какое-то время врач ему сообщает, что это был ошибочный диагноз и ему нечего опасаться. Человек испытает сильнейшую радость, когда у него как говорится, гора с плеч упала. Специфические реакции на эти события прямо противоположны (горе и радость), но неспецифическое требование для адаптации к новым условиям (в данном случае психологический стресс) будет одинаковым.

Г. Сельве выделил 3 фазы развития стресса:
1. Стадия тревоги. Стадия, в которой организм, столкнувшись со стрессовой ситуацией, начинает мобилизовать свои резервы для противостояния ей.
2. Стадия резистенции или стадия сопротивляемости. Мобизизованный организм адаптируется к новым условиям.
3. Стадия истощения. Мобилизованные резервы организма иссякают. Человек чувствует слабость, потерю сил, нуждается в отдыхе.

Подробней  о физиологии процесса можно прочитать в статье "Признаки стресса".

За почти сто лет существования понятия стресса представления о нем, конечно же, развивались и дополнялись. Например, стали выделять различные виды стресса. Но до сих пор большая часть людей не просто не понимают, что это такое, а часто имеют, мягко говоря, ошибочное представление о стрессе. Например, основным признаком стресса считается усталость, которая на самом деле наступает ПОСЛЕ стресса, точнее, только на третьей его стадии. Или бытует мнение о вреде стресса - хотя вреден только дистресс, а сам стресс скорее полезен. По крайней мере, "борьба со стрессом" - занятие точно вредное, да и просто глупое, так как результат такой "борьбы" прямо противоположен цели ;)

Стресс это часть нашей жизни. Его нельзя, да и не нужно избегать. Испытывать стрессы – это нормально, во время стресса у человека мобилизуются внутренние резервы, благодаря которым человек может адаптироваться к новым факторам. Нормально, но с одним НО – ПОСТОЯННОЕ и сильное внутреннее напряжение может привести к истощению организма, что влечет за собой болезни и постепенное разрушение организма. Т.е. нельзя допускать длительного воздействия факторов, вызывающих стресс – необходимо чередовать их с расслаблениями (релаксацией). Постоянный же стресс, постоянное внутреннее напряжение без расслабления называется дистрессом.

Ритм жизни современного человека таков, что можно говорить уже о хроническом стрессе подавляющей части населения планеты. По данным исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), каждый третий россиянин хотя бы раз в неделю по окончании трудового дня испытывает стресс, а 13% - почти каждый день. При этом работа - не единственная и даже не основная причина стрессов. Межличностные отношения, конфликты с близкими и не очень людьми, стрессы на работе, проблемы со здоровьем (многие из которых сами вызваны постоянным стрессом) - вот далеко не полный перечень причин стресса. Сама информационная среда современного общества направлена на создание у Вас стрессового состояния - обществу нужна любая Ваша реакция, хоть специфическая, хоть неспецифическая, лишь бы Вы отреагировали. Однако только 2% опрошенных обращаются за помощью к специалистам. Проще обратиться за помощью к друзьям – обильное застолье и алкоголь – основные способы выхода из стресса. Надо признать, не самые лучшие решения. От регулярного заедания стрессов можно прийти к ожирению, а регулярное употребление алкоголя – прямая дорога к алкоголизму. И то, и другое ослабляет организм человека вообще и очень сильно снижают стресоустойчивость, в частности. Самый простой и безопасный способ снятия стресса – научиться расслабляться и делать это регулярно.

Начните прямо сейчас!