Усталость – это ощущение человека. И как всякое ощущение, во-1, субъективно, а во-2, сигнализирует нам о каких-то процессах, происходящих внутри или вокруг нас. Так и о чем же сигнализирует нам усталость? Очевидно, о необходимости отдохнуть!
И вот в этой-то очевидности, как обычно, и кроется подвох...

Давайте разберемся чуть подробней. После любой нагрузки организму нужно отдыхать. Независимо от того, физическая это нагрузка или умственная, организм реагирует на нее усталостью. То есть, как мы уже поняли, сигнализирует нам о необходимости отдыха. Для того чтобы снять мышечную усталость достаточно принять душ, сходить на массаж, в конце концов просто полежать, отдохнуть и расслабиться. Для преодоления умственной усталости несколько иные способы, однако все они сводятся к одному: после того как организм устал (в силу любых причин), ему нужен отдых, чтобы восстановить силы. Каждый из нас в силу своего характера, интересов и возможностей предпочитает свой вид отдыха. Для некоторых отдых – это вечерний просмотр телевизора на диване, для других – встреча с приятелями, сопровождающаяся употреблением алкогольных напитков, для кого-то – фитнес, бассейн, любимое хобби и т.д. Продолжать можно бесконечно: сколько людей – столько и предпочтений. И все бы было хорошо, но как обычно, есть пара "но" ;)

Я не случайно напомнил про субъективность ощущений. Организм (в точнее, организм + Ваше бессознательное) привыкает, что в ответ на усталость Вы перестаете что-то делать и начинаете отдыхать. И с точки зрения Вашего бессознательного решение каких-то социальных вопросов совсем не обязательно. И если разумом вы понимаете, что, например, поход на работу Вам нужен, то для Вашего бессознательного, а тем более для Вашего организма такая необходимость совсем не очевидна. С его точки зрения это абсолютно бессмысленное занятие. И проще "выдать" Вашему разуму ощущение усталости (как вариант - болезни: голова разболелась) и избавиться от этого "бессмысленного" похода на работу. И пойдя на поводу у такого ощущения, Вы только оттренируете свою реакцию на "мнимое" ощущение усталости и организм будет Вам предъявлять это ощущение все чаще и чаще, и в итоге это все закончится той самой хронической усталостью. Слово "мнимое" взял в кавычки потому, что вообще-то можно сказать, что любое ощущение по определению "мнимое" в силу своей субъективности. Но для человека-то все ощущения - реальны! То есть невозможно определить на уровне чувств, что лежит в основе усталости - реальная необходимость восстановить ресурсы организма или нежелание их тратить. Поэтому бросаться из одной крайности: заваливаться на диван при малейших признаках усталости в другую - не обращать на усталость никакого внимания - как минимум глупо. А вообще-то и опасно: деятельность "на износ" в прямом смысле слова приводит к очень быстрому износу организма.

Ловушки бессознательного - не единственная причина хронической усталости. Не менее часто оказывается, что то, что Вы считаете отдыхом, для организма таковым не является. Ну действительно, какой это отдых: до утра травить организм алкоголем, одновременно "стоя на ушах"... "Хороший отдых!" - так считают многие. Ага. "Мозг отдыхает!". Мозг поражается алкоголем в первую очередь. Точнее, поражаются все нервные клетки, в том числе и головного мозга, и отвечающие за нормальное протекание стрессовых реакций, и обеспечивающие то самое восстановление после стресса. Плюс к этому отсутствие нормального сна, который как раз является основным способом отдыха и для организма, и для психики.

Но с отдыхом и с расслаблением все ещё сложнее. И даже сон - самое универсальное естественное средство для отдыха - не всегда способен снять накопившиеся напряжения, в том числе напряжения, накопившиеся во время стрессов.
Дело в том, что очень многие напряжения в теле существуют ГОДАМИ, и человек их просто не замечает. Это достаточно просто обнаружить самому: уже на втором шаге курса "Анти-Стресс 21" есть упражнение на замечание существующих напряжений - можете самостоятельно попробовать. Абсолютное большинство таких напряжений возникают во время стрессов и, как показал Вильгельм Райх, любое из этих напряжений в теле напрямую связано с напряжением в психике. И убирая напряжение в теле, мы убираем и соответствующее психическое напряжение. Психотерапевтический эффект релаксации основан в том числе и на этом феномене. Ну и, конечно же, во время релаксации организм получает и просто полноценный отдых. Во время же сна такие застаревшие напряжения не убираются. Это совсем не означает, что сон как вид отдыха бесполезен - как раз наоборот: часто как раз "обычные" напряжения переходят в хронические из-за того, что человек вовремя не расслабился - хотя бы просто не поспал. То есть сон помогает расслабиться и убрать "свежие" напряжения в теле и психике, но вот полностью убрать хронические напряжения, как и хроническую усталость - увы, не в состоянии.

Для того чтобы убрать хронические напряжения, также полезен даже простой массаж, а особенно полезны различные практики телесно-ориентированной психотерапии. Основная проблема здесь - сложно найти действительно хорошего специалиста. Впрочем, как и в любом виде деятельности ;) А самостоятельно использовать большинство таких практик невозможно. Близким к идеальному решению можно считать самостоятельное изучение таких практик в паре или в группе единомышленников, если, конечно, сможете найти кого-то заинтересованного или заинтересовать своих знакомых. Впрочем, более подробное изучение этой темы - тема отдельной статьи. И не одной - тема "телески" весьма обширная.

Итак, мы уже немного поняли, что такое усталость и даже что такое хроническая усталость. Так как же определить хроническую усталость? Если известно, что ощущение усталости может быть и проявлением бессознательного желания "ничего не делать", да и просто проявлением обычной лени? Во-1, стоит понимать что ВСЕГДА постоянное ощущение усталости - это сигнал, что что-то стоит менять. Или действительно лучше и качественней отдыхать (как минимум - делать релаксацию периодически), или сменить то, чем вы занимаетесь на то, что будет нравиться и Вашему бессознательному. Только, пожалуйста, не сваливайтесь в ловушку "Ура! Нашелся виноватый! Можно ничего не делать...", в которую попадают очень многие, решившие, что "во всем виновато бессознательное". Опять же, тема весьма и весьма обширная, и мы к ней обязательно вернемся, пока же как минимум задумайтесь - а чего же Вы все-таки НА САМОМ ДЕЛЕ ХОТИТЕ? 
А главное - все это никак не отменяет необходимости выхода из дистресса и снятию хронической усталости. И даже наоборот - разбираться со своим бессознательным в состоянии дистресса в принципе невозможно - у Вас просто не хватит сил на это.

Во-2 - включите логику! Если у Вас ощущение усталости появляется с самого утра, да ещё и после нескольких дней "ничего-не-деланья" или вообще после двух недель отпуска - то очевидно, что это уже не просто усталость, а именно хроническая усталость. Если после двух недель ежедневной практики релаксации даже при воспоминании о работе на Вас накатывает ощущение мега-усталости - то, скорее всего, Вы занимаетесь не той работой, которой стоит заниматься. И не усталость, ни хроническая усталость тут не при чем. И наоборот: усталость после напряженного дня, или даже на утро (например, после велопробега километров на 150 ;) - абсолютно нормальное и естественное ощущение, и паниковать в духе "я самый больной человек" и лезть в медицинские справочники за определением синдрома хронической усталости не стоит. Это просто проявления мнительности.

Кстати, о синдроме хронической усталости - СХУ.
В 80-х годах прошлого столетия медиками было выявлено специфическое заболевание, получившее название синдром хронической усталости. Выделить его как болезнь вынудила вспыхнувшая эпидемия в штате Невада. В одном из городков штата более 200 человек внезапно оказались поражены неизвестным ранее заболеванием, выражавшемся в резком упадке сил, снижении умственных способностей, нервозности и раздражительности. Синдром усталости приобрел хронический характер. Болезни было дано название синдром хронической усталости, или миалгический энцефаломиелит (myalgic encephalomyelitis). Болезнь эта до конца не изучена, у медиков нет единого мнения насчет того, что является причиной заболевания. Одни считают, что она имеет вирусную природу, другие – что является следствием нарушения регуляции центральной нервной системы, при этом часто не отвергая изначально вирусную природу болезни. Есть также мнение, что если бы люди не забывали о полноценном отдыхе, не работали на износ, то не было бы и этой болезни. Не берусь отстаивать какую-либо одну точку зрения, но мне кажется последнее предположение о том, что мы, неразумно растрачивая жизнь, можем навредить себе, достойно того, чтобы к нему прислушаться. Результаты исследований показывают, что большая часть людей, страдающих синдромом хронической усталости – это люди 30-45 лет, занятые умственной деятельностью, с чертами лидера, преуспевающие, занятые настолько, что практически не отдыхают. Лечение хронической усталости – тоже остается открытым вопросом. Не имеется доказанного и надежного способа лечения хронической усталости. Ни одна известная терапия не дает гарантированный результат, однако практика показывает, что лучший результат выздоровления показывают т.н. "комплексные" терапии, которые, во-1, уделяют большое внимание психологической составляющей, во-2, затрагивают весь образ жизни больного, и в-3, имеющие в своем составе обязательную дозированную физическую нагрузку.

Если некоторые из читателей уже обрадованно поставили себе научный диагноз - СХУ, спешу напомнить, что синдромом хронической усталости как болезнью болеют доли процента от общего количества населения. Правда, в последнее время в крупных городах России наблюдается "синдром диагноза синдрома хронической усталости". То есть диагноз СХУ становится неким психологическим аналогом диагноза ОРЗ и ставится когда доктор по тем (а чаще - иным ;) причинам становится добрым и разрешает "не ходить на работу".

Впрочем, все это никак не отменяет того факта, что с переутомлением вообще, а тем более - с хронической усталостью "надо что-то делать". Причем, кстати - делать на самом деле все то же, что и при синдроме хронической усталости.

Если Вы активный человек, всегда стремитесь сделать все лучше, быстрее, качественнее, всегда стремитесь быть первым и добиваетесь успеха и признания, не забывайте, пожалуйста о своем здоровье. Не оставляя себе времени на отдых, Вы ставите под угрозу свою жизнь. В самом прямом смысле слова. И даже если "дело жизни дороже жизни" - то и дело жизни ставите под угрозу. Можете просто не успеть доделать. Отдых на диване или в кругу друзей за кружечкой пива не всегда оказывается достаточным для восполнения внутренних резервов организма. Проблема усталости - комплексная, и решать ее нужно комплексно. В этом Вам помогут ежедневные физические упражнения (элементарная зарядка), умение расслабляться в конце рабочего дня (релаксация), положительный психологический настрой. Не откладывайте в долгий ящик – выделите для этого немного времени и начните прямо сейчас.