Принято считать, что признаками стрессового состояния являются утомление, усталость, "разбитость". Источники такого мнения достаточно понятны: человеку вообще свойственно начинать задумываться о чем-то только когда "гром грянет": пока все хорошо, человек активен и решает возникающие вопросы, то и вопрос "почему так" не встает. А вот когда из-за усталости и разбитости становится невозможно что-то делать, тогда и возникают вопрос - а почему так? И находится ответ - из-за нервного стресса.
Так что, усталость - признак стресса? Не совсем так.

Для начала обратимся к самому понятию стресса и чуть подробней рассмотрим процессы в организме человека во время разных стадий стресса, то есть физиологию стресса.

Состояние стресса разделяется на три стадии. На первой стадии тревоги активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, происходит выброс гормонов, в первую очередь - норадреналина и адреналина. Сердцебиение резко учащается, сосуды сужаются, кровяное давление повышается. Мгновенно активизируется деятельность головного мозга, все органы чувств обостряются – организм активно ищет причину возникшей опасности и способы выхода из нее. В печени гликоген расщепляется до глюкозы, которая немедленно поступает в кровь и далее к мышцам. Бронхи и альвеолы расширяются, меняется режим дыхания. То есть происходит, так называемая, БиБ-реакция - организм готов "Бороться-или-Бежать". Все перечисленные признаки активации организма так же являются признаками стресса.

В это же время парасимпатическая часть вегетативной нервной системы угнетается, "тормозится". При этом "выключаются" все те части организма, которые не нужны именно сейчас для борьбы или бегства. Это, в первую очередь, пищеварительная и половая системы организма.

На второй стадии "разогнанный" организм борется с источником стресса. Или бежит от него - в зависимости от ситуации. При этом расходуются все мобилизованные ресурсы организма. То есть происходит все то, для чего стресс, собственно, и нужен: организм реагирует на раздражитель, решает насущные задачи.

После того, как опасность исчезла, организм переключается на восстановление ресурсов: симпатика тормозится, парасимпатика активируется. Пульс становится меньше, дыхание более глубоким и полным, активируется пищеварительная система - все затраченные ресурсы восполняются. И только на этой третьей стадии появляется ощущение усталости.

После стресса, кстати, организм ещё и "делает выводы на будущее": то есть при наличии возможности ресурсов накапливается чуть больше, чем было израсходовано. Особенно если их было много израсходовано. Делается это для того, чтобы в следующий раз "точно хватило бы". Собственно, любые тренировки, в том числе и физические, основаны на этом факте: если давать нагрузку "на пределе", то организм будет перестраиваться так, чтобы в следующий раз было легче справиться с такой нагрузкой, то есть "предел" отодвигается. И в этом нет ничего опасного! Если, конечно, не переходить этот предел и давать возможность организму полноценно восстановится. Это все естественные механизмы. Опасней как раз НЕ тренироваться, поскольку в этом случае тот самый "предел" оказывается слишком низким и любой стресс приведет к "запредельным" нагрузкам, с которыми организм может не справиться.

То есть признаков у стресса много и они прямо противоположны на разных стадиях. И если говорить о длительности, то именно третья часть стресса самая продолжительная. В том числе поэтому усталость часто ошибочно считают общим признаком стресса. Но в отличии от начала стресса, которое четко можно определить, окончание третьей стадии очень размыто, и точно определить по каким-то признакам, что стресс уже закончился - весьма сложно. Да и надо ли на самом деле?

Ведь с практической точки зрения для понимания, есть ли стресс, достаточно понимать, когда он начался, а это достаточно просто и спутать с чем-то сложно - выше описано большое количество признаков первой части процесса.

Важное практическое значение имеет не только диагностика стресса, а и диагностика дистресса. Как ни парадоксально может показаться, но очень надежным признаком дистресса может служить отсутствие стресса. Точнее, отсутствие НОРМАЛЬНОЙ стрессовой реакции на раздражитель. И, конечно же, постоянная усталость, синдром усталости, "разбитость", которая не проходит полностью днями и неделями - это точно уже не признаки стресса, а явные признаки дистресса. И из этого состояния точно надо выходить.