Анти-Стресс 21

Стресс – слово всем хорошо известное. Причем в большинстве случаев слову «стресс» придают значение, несколько отличное от того, чем оно является на самом деле. Многие называют стрессом любое эмоциональное напряжение, хотя это не так. Причина искажения смысла кроется в самом слове: стресс – слово, пришедшее к нам из английского языка, буквально означающее «напряжение, нажим, нагрузка…». Из-за этого искажения смысла многие и не воспринимают постоянные стрессы как опасность и, соответственно не предпринимают никаких мер для вывода себя из стресса. Но, тем не менее, опасность есть - она существует независимо от того, верим мы в ее существование или нет. Будь то студент, сдающий сессию; кассир магазина, несущий ответственность за кассу; даже домохозяйка, страстно желающая похудеть – все испытывают стресс.

Дистресс – понятие менее известное, чем стресс. Кругом только и слышно, что о борьбе со стрессом, однако стресс – это естественная реакция организма. Причем если для выхода из стресса ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ достаточно просто хорошо и полностью расслабиться, то как раз борьба со стрессом многими превращается в постоянный источник напряжения и приводит к самому настоящему дистрессу. Более того, стресс полезен (точнее, вредно полное отсутствие стрессов), а вот дистресс – всегда опасен и вредит организму.

Как жить без стресса? Что сделать, чтобы не было стресса? Как избежать стрессовых ситуаций?

Большинство мыслей и разговоров о стрессе исходят из убеждения, что "стресс - вреден". И что "со стрессом надо бороться". Или хотя бы "избегать стресса" при любой возможности.

Про борьбу со стрессом - это отдельный анекдот, чуть позже вернемся к этой теме, сейчас давайте разберемся - а вреден ли стресс?

Принято считать, что признаками стрессового состояния являются утомление, усталость, "разбитость". Источники такого мнения достаточно понятны: человеку вообще свойственно начинать задумываться о чем-то только когда "гром грянет": пока все хорошо, человек активен и решает возникающие вопросы, то и вопрос "почему так" не встает. А вот когда из-за усталости и разбитости становится невозможно что-то делать, тогда и возникают вопрос - а почему так? И находится ответ - из-за нервного стресса.
Так что, усталость - признак стресса? Не совсем так.

За почти 100 лет с момента своего появления понятие "стресс" стало весьма популярным. И, естественно, как и любое популярное понятие, обросло большим количеством различных теорий и представлений. Это в полной мере касается и представлений о видах стресса: если изначально Селье выделял только один вид стресса - "плохой стресс", то в дальнейшем он ввел ещё один вид стресса, "хороший стресс" - эустресс, а для плохого ввел понятие дистресс. В настоящий же момент существует огромное количество определений для различных видов стресса.

Усталость – это ощущение человека. И как всякое ощущение, во-1, субъективно, а во-2, сигнализирует нам о каких-то процессах, происходящих внутри или вокруг нас. Так и о чем же сигнализирует нам усталость? Очевидно, о необходимости отдохнуть!
И вот в этой-то очевидности, как обычно, и кроется подвох...

Каким должно быть питание при стрессе? Вообще-то вопрос в такой формулировке некорректен. Так как при стрессе питание, как таковое, просто невозможно ;)

В статье Признаки стресса мы рассмотрели физиологию различных стадий стресса. И из физиологии напрямую следует, что во время активных стадий стресса пищеварительная система заторможена и человек не может питаться. Точнее, не может усваивать то что съел и не хочет есть. Только на третьей стадии стресса и после стресса, когда активируется парасимпатическая часть ВНС (вегетативной нервной системы), пищеварительная система включается и организм начинает усваивать питательные вещества, восстанавливаясь после стресса.

Означает ли это, что питание для стресса не важно? Нет!