Анти-Стресс 21

Итак, о здоровом сне. Не слушайте тех, кто утверждает, что спать надо 7 часов, или 5 часов, или 10. Каждый человек индивидуален. Каждому нужно свое количество часов для полноценного отдыха, к тому же в разном возрасте у организма разная потребность в продолжительности сна. Кто-то способен отдохнуть и за 4 часа, а кому-то необходимы все 10. Универсального ответа на вопрос «сколько нужно спать?» нет и не может быть. Точно так же, как и ответов на вопросы "во всолько ложиться" и "во сколько вставать". Только Вы сами можете понять, сколько времени Вам нужно для сна, и во сколько именно Вам стоит ложиться спать и вставать. Когда Вы, проснувшись утром, почувствуете прилив сил, заряд бодрости и желание активно провести новый день - запомните это чувство и отметьте, во сколько Вы легли спать и во сколько проснулись. И дальше старайтесь каждый день ложиться и вставать в это же время. Подобрать для себя индивидуальный режим сна достаточно просто теоретически: достаточно просто причувствоваться к себе и собственным потребностям. Практически же все оказывается сложнее - и просто чувствовать себя и собственные потребности для многих проблема, и в жизни бывает множество кажущихся мега-супер-важными причин, не позволяющих вовремя заснуть. Ну или вовремя проснуться. Но, во-1, большая часть таких причин на поверку оказываются не слишком-то важными, а часто и просто выдуманными, а главное, что в любом случае подобрать для себя хороший режим сна абсолютно реально.

Из предыдущих шагов, статей на сайте anti-stress.ru, да и просто из собственного опыта Вы уже знаете, что у человека есть абстрактное мышление. Которое, кроме того что делает человека человеком и позволило придумать атомную бомбу, библию и сеть, ещё и способно ВЫДУМАТЬ опасность когда её нет. Возможно, это пока сложно понять и принять, но в действительность абсолютное большинство причин для стресса человек выдумывает себе сам. Для начала перечислим основные варианты "выдумывания поводов для стресса".