Сегодня все боятся стрессов. Есть витамины, специальные биодобавки, ароматерапия, спа, фитнесы и еще множество популярных и не очень способов и средств борьбы со стрессом. У тех кто борется со стрессом всеми возможными способами хочется спросить, а что они вообще знают о стрессе. У меня вот складывается четкое ощущение, что эти люди не знают в действительности что такое стресс, поэтому и пытаются с ним бороться. Хотя не стоит сбрасывать со счетов воздействия окружающего нас потока информации, в котором борьба со стрессом - одна из основных тем, наряду с глобальным потеплением.

Хочется задать вопрос, как же мы раньше жили без всех этих средств борьбы со стрессом, еще до того как это слово стало общеупотребимым? Обратимся к нашим пещерным предкам. Они не знали слова стресс. Они бегали за добычей, ели, если удавалось что-то поймать, размножались, отдыхали. Другими словами, вся жизнь пещерного человека состояла из активной части и отдыха. Организм и психика нашего пещерного предка были приспособлены для работы в двух режимах: активная часть (например, догонять добычу) и отдых (отдыхать после погони). В скажете: «При чем тут образ жизни пещерного человека?». Очень даже при чем. Наша психика осталась такой же. Нам нужно чередование активного образа и отдыха.

В активном режиме у нас активизируется симпатическая часть нервной системы. Проявляется это в учащенном сердцебиении, повышении давления, расширении зрачков, повышении кровяного давления, изменении режима дыхания. Наш организм готовится к тому, чтобы максимально сильно бороться, максимально быстро бежать и т.д. Интересно, что в активном режиме все, что не является необходимым для выживания, как бы отключается – например, временно перестает функционировать пищеварительная и мочеполовая системы, некоторые железы.

Вам знакомы эти проявления? Сердце колотится в груди, дыхание сдавлено, в горле пересохло? Это описание проявлений страха. На страхе мы остановимся позже, а сейчас для нас важно понять, что наш организм одинаковым образом реагирует на любую угрозу его жизни и существования. А стресс и есть «неспецифическая реакция организма на предъявляемые ему требования».

Очень важным является то, что наш организм одинаково реагирует и на реальную угрозу, и на чисто гипотетическую. От саблезубых тигров мы с вами уже давно не убегаем (по причине их отсутствия ;), но точно так же как бы мы реагировали на появление перед нами дикого хищника, мы сейчас реагируем на возможные угрозы. Например, «вдруг опоздаю на работу и начальник сделает выговор?». Да и все бы ничего, отреагировал на угрозу – ну и хорошо. Это нормально для организма – испытывать эмоции. Наоборот, отсутствие эмоций для психики настолько же вредно, насколько вредно отсутствие физической нагрузки для наших мышц. Однако, не все так просто.

Вновь обратимся к нашему пещерному предку. После активной охоты, перемежаемой бегством от саблезубых тигров, ему надо отдохнуть, чтобы набраться сил для дальнейшей жизни (охотиться, драться за жизнь, бежать). В режиме отдыха выключается симпатическая часть вегетативной нервной системы и включается парасимпатическая. Сердце бьется ровно, восстанавливается дыхание, расслабляются мышцы, включается пищеварительная система и железы. Это означает, что человек может есть, спать, размножаться или просто любоваться звездами.

При условии, что режимы активной жизни и отдыха чередуются, у нас с вами не возникает никаких проблем. Чередуются стресс и расслабление. Так заложено в нас природой и так мы должны жить, если хотим быть физически и психически здоровы. У братьев наших меньших – животных – так и происходит. Но человек существо мыслящее, причем способное мыслить абстрактно. Именно наше абстрактное мышление позволяет нам выдумать угрозу, которой в реальности не существует. В результате нет нормального чередования активной фазы и расслабления. Мы не позволяем себе расслабиться. Утром не опоздать бы на работу, на работе сплошные цейтноты, по телевизору страсти и ужасы в новостях, дальше можете сами продолжить. Мы находимся в состоянии постоянного стресса (т.е. напряжения), а расслабляемся мы очень редко. Отсюда - и "хроническая усталость", и "профессиональное выгорание" и "эмоциональный стресс" и ещё множество умных и не очень понятий, описывающих по чути одно и тоже: состояние "плохого", хронического стресса, или просто - ДИстресса.

Как результат, наш организм не выдерживает такой нагрузки.
Чтобы было понятней почему, приведем простой пример. Вы подняли гантель и не опускаете. Потому что Вам некогда. Вам некогда расслабиться и Вы вынуждены держать эту гантелю поднятой. Представили? Это не самое умное поведение, а главное - просто не возможное. Ни один человек на земле не сможет постоянно держать поднятой гантелю, каким бы накачанным и тренированным он ни был. Да и понимают это все. А вот держать психику постоянно напряженной пробуют миллионы людей. Причем не всегда это осознавая. Только вот получается с психическим напряжением на самом деле так же как с гантелью. В лучшем случае. А чаще всего психика не просто перестает держать напряжение, но и переходит в состояние постоянного полу-напрежение - полностью напрячься просто сил не хватает, а расслабиться и отдохнуть - сначала "низзя!", а потом и разучились расслабляться. Такое состояние постоянного напряжения без расслабления называется дистрессом. И он очень вреден. Но бороться с ним все равно не  не нужно. Борясь, мы вновь напрягаемся, а нам нужно расслабиться. Расслабляйтесь и делайте это почаще.

Это как минимум. Но если "все уже сильно запущено", то одним расслаблением уже не помочь, и необходимы комплексные меры по выходу из стресса...