Как жить без стресса? Что сделать, чтобы не было стресса? Как избежать стрессовых ситуаций?

Большинство мыслей и разговоров о стрессе исходят из убеждения, что "стресс - вреден". И что "со стрессом надо бороться". Или хотя бы "избегать стресса" при любой возможности.

Про борьбу со стрессом - это отдельный анекдот, чуть позже вернемся к этой теме, сейчас давайте разберемся - а вреден ли стресс?

На самом деле если рассматривать этот вопрос с научной точки зрения, но однозначного ответа нет и быть не может. И потому что понятие "вредно" не имеет четкого научного определения, и просто потому, что стресс - это комплексное, многогранное явление. И даже если дать какое-то более точное определение понятию "вредно" - например, "сокращение продолжительности жизни человека" - то и при таком определении окажется, что при стрессе происходит множество процессов. Часть из которых при определенных условиях действительно сокращает жизнь человека.

Но все-таки ответить на вопрос о вреде стресса можно. И даже с научной точки зрения ;)

Проведем аналогию.
Подумайте сейчас и ответьте себе на вопрос: бегать - вредно?

Ведь при беге - как и при любой активной деятельности организма - значительно усиливается катаболизм, в том числе окислительные процессы в организме. Или, проще говоря - организм быстрее "горит". При этом часть клеток погибает. И погибает гораздо больше, чем при сне или хотя бы при состоянии покоя. Кроме этого, ударные нагрузки, которые испытывает костные и хрящевые ткани, также приводят к гибели клеток. Список "негативных" процессов при беге можно продолжить. И погибает все что можно, а что не гибнет - так хотя бы изнашивается. Ужас сплошной. Если по телевизору все эти процессы "грамотно" показать - то бег однозначно будет убийцей человека №1 ;)

То есть бегать - вредно? Бег сокращает жизнь? Какое-то сомнительное утверждение... 
Вот смотришь на дедушку лет явно за 70 бегущего, и на "дедушку" чуть за 30 под забором лежащего - и совсем не верится во вредность бега и пользу лежания...
Но ведь организм "горит"! Клетки отмирают! Да, горит. Да, отмирают.

А теперь рассмотрим, что будет с человеком, если он вообще не будет двигаться. То есть жизнь "без бега", без всяческих нагрузок и стрессов. Оставим сейчас за скобками саму возможность такой "жизни" - да и вообще, жизнь ли это? - и предположим что это возможно. 
Вопрос - долго ли проживет такой человек?

Предположу, что ответ уже знаете и понимаете: нет, не долго. Как минимум атрофия всех тканей организма не позволяет надеяться на долгое существование. Это в русских сказках после 30 лет лежания на печи Илюшенька богатырем встал. А в реальности уже через несколько недель полного бездействия какой-то мыщцы или группы мышц атрофия становится серьезной проблемой, а через несколько месяцев начнают происходить необратимые процессы в тканях. Или проще говоря - мыщцы умирают. И человек в итоге - тоже. Конечно, если не проводить различных мероприятий по активизации деятельности организма. То есть если не имитировать "бег". Или хотя бы "ходьбу".

Получается и бегать вредно, и не бегать - ещё вредней?
Каким бы не парадоксальным не покажется ответ - но - ДА! 
Именно так. Хотя лучше другая формулировка: и бегать - ПОЛЕЗНО, и отдыхать - ТОЖЕ ПОЛЕЗНО. Просто все надо делать вовремя. После бега - отдыхать, после отдыха - бегать.

Аналогия бега со стрессом - прямая. Строго говоря, даже говорить о сходности процессов неверно. Стресс вообще изначально предназначен для бега. Точнее, для бегства. Если, конечно, бороться не получилось или не захотелось ;) Абсолютно серьезно - при стрессе происходит так называемая БиБ реакция. Бороться-или-Бежать.

То есть можно переформулировать предыдущий вывод: и стресс - ПОЛЕЗЕН, и отдых после стресса - тоже полезен. А ещё точнее: только при правильном чередовании стресса и отдыха человек может долго и плодотворно жить.

… а вот борьба со стрессом - вредна. Всегда. И во время стресса заморачиваясь в духе "не надо волноваться! Ни в коем случае нельзя волноваться!" человек и энергию стресса тратит не на то, на что она предназначена, и постоянный стресс себе создает, и собственно саму стрессовую ситуацию как правило не разрешает, максимум - отодвигает. То есть опять же - превращает нормальный стресс в хронический. И после стресса борьба со стрессом - ещё глупее мероприятие. Отдыхать надо после стресса, а не бороться!

Так что закономерный итог такой борьбы со стрессом - хронический стресс. А вот он как раз - точно вреден. Ровно так же, как и постоянный бег без отдыха.

Так что стресс - это хорошо! Если не бегать от него и не бороться с ним.
И, конечно же, отдыхать после стресса.

К сожалению, при хроническом стрессе обычным отдыхом уже не обойтись. Но и в этом случе все решаемо. Просто нужно приложить немного грамотных усилий.
… Например, пройти курс Анти-Стресс-21 ;)