Замечаем постоянные "незаметные" напряжения

..<фрагмент упражнения 1.2 "Замечаем постоянные "незаметные" напряжения">..

... а теперь разрешите - только ИСКРЕННЕ, сами себе разрешите искренне попробовать действительно расслабиться чуть полнее.

И - и - и – полный вдох…

… а на выдохе: все-напряжения-ощущения-выдыхаем-из-шеи-плечей-рук-кистей-рук-расплываемся-тестом-мягким-тестом-расслабляемся…

И ещё раз – расслабленный вдох…

… на выдохе:
Расслабляемся_ещё_сильнее_ плечи_оплывают_оседают_расплываются_тестом_мягко вниз_по_рукам_кисти_расслабляются.

Заметьте разницу в положении тела с тем, что Вы считали полным и сильным расслаблением полторы минуты назад и положением тела СЕЙЧАС, после этих двух вдохов-выдохов с мини-релаксацией.

А возможно даже в ощущениях разницу уже почувствуете.
Плечи стали ниже, руки чуть больше опали, шея непривычно расслабленна. Замечу, кстати, что шея скорей всего все ещё НЕ ПОЛНОСТЬЮ расслабленна – если голова держится на ней а не лежит на подушке, то голову держат напряженные мышцы шеи. То же самое касается большинства остальных мышц - они у Вас сейчас, скорее всего, все ещё не ПОЛНОСТЬЮ расслабленны.

Просто мы так ПРИВЫКЛИ быть в напряжении, что уже и не замечаем его. Более того, есть мышечные напряжения, которые годами и десятилетиями не расслабляются полностью...

..<фрагмент упражнения 1.2 "Замечаем постоянные "незаметные" напряжения">..

Автор статьи: Александр Климов

26.06.2010 19:38

Расскажите своим друзьям!
Для публикации в своем блоге просто нажмите на нужную кнопку: